La guida per fare esercizio fisico a casa e sentirsi in forma, unendo allenamenti, consigli sull’alimentazione, scienza e un po’ di ironia.

 

«Se non riesco a fare un esercizio non significa che non sono brava. Devo semplicemente cambiare allenamento, e posso farlo rimanendo comodamente a casa». Federica Accio chiede alle sue “antiallieve” e ai suoi “antiallievi”, come li ha ribattezzati, di ripetere queste parole ogni giorno come un mantra. Perché a ciascuno di loro lei insegna a raggiungere la consapevolezza di sé e di quello che si può ottenere con quella che chiama “ginnastichina”, la sua idea di fare attività fisica e mantenersi in forma.

Non si tratta soltanto di muscoli ma soprattutto di un percorso di trasformazione. Un percorso lontano dai frustranti canoni estetici che la società ci impone e vicino a proficui parametri di benessere psicofisico: una condizione più difficile da raggiungere ma più facile da conservare nel tempo.

Esatto, niente paura: per fare la “ginnastichina” non vi serviranno attrezzi da palestra come bilanceri, pesi da palestra, manubri vari, panche, tapis roulant e altro. Al massimo un comodo tappetino da fitness o da yoga, degli elastici e un paio di cuffie (bluetooth è meglio, vedrete) per fare i vostri esercizi da palestra a casa e allenare addominali, glutei, braccia e gambe senza sforzarvi eccessivamente.

Questo libro è un percorso graduale per entrare nel mondo di @informaconfede e diventare “antiallieve” e “antiallievi” a tutti gli effetti, partendo da un test di autoconsapevolezza fino ad arrivare a un “antiallenamento” di 4 settimane, passando per la filosofia alla base di questo metodo e le sue basi scientifiche.

Seguendo i consigli contenuti nel libro di Federica Accio otterrete:

- un programma di allenamento graduale della durata di 4 settimane;

- una serie esercizi da fare a casa a basso impatto e praticare con costanza anche in seguito;

- un modello di sana alimentazione da seguire, senza rinunciare a piccoli sfizi;

- uno stile di vita che evita i grandi eccessi (pur tollerando le trasgressioni);

- una buona dose di divertimento per l’allenamento in casa con il giusto sottofondo musicale;

- una riduzione dello stress per il fisico e per la mente.

In forma con fede di Accio Federica

SKU: 9788869057861
€ 14,90Prezzo
    • Copertina flessibile: 192 pagine
    • Editore: HarperCollins (14 maggio 2020)

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